Yin Yoga special für Schulter/Nacken

Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die sich auf passive Dehnung, Entspannung und Achtsamkeit konzentriert. In dieser Sequenz liegt der besondere Fokus auf dem Nacken- und Schulterbereich.

Gerade heute ist es besonders wichtig, diesen Bereich zu entspannen: Langes Sitzen, Arbeit am Computer, der Blick aufs Smartphone und alltäglicher Stress führen häufig zu Verspannungen in Nacken und Schultern. Viele Menschen tragen dort unbewusst Anspannung, was nicht nur zu körperlichen Beschwerden, sondern auch zu innerer Unruhe und Erschöpfung beitragen kann.

Durch das längere Halten der Positionen - meist zwischen 3 und 5 Minuten - können die Muskeln loslassen, Spannungen sich lösen und die Flexibilität verbessert werden. Yin Yoga fördert ausserdem Achtsamkeit und eine tiefe, bewusste Atmung. Das kann helfen, Stress abzubauen und die Entspannungsreaktion des Körpers zu unterstützen.

Den Abschluss bildet jeweils Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung, die Körper und Geist nachhaltig zur Ruhe kommen lässt.