Männer-Yoga

11.00-12.15
 31.8.2019
28.9.19
26.10.19

Dauer: 75 Minuten

mit Claudia Landolt

Preis: Fr. 30.-,

5-er Abo: Fr. 125.-

Bist du passionierter Jogger oder Biker? Sitzt du viel? Spürst du   verkürzte Muskeln und wünschst dir mehr Flexibilität. Dann ist diese Yogapraxis genau das Richtige für dich.

 

Vier Facts, warum Yoga dir gut tut:

  • Erhöhte Flexibilität: Regelmässiges Yoga hilft dir  dabei, deine verkürzten Muskeln zu dehnen und letztlich so deinen Bewegungsumfang zu erhöhen, wodurch das Risiko, dich zu verletzen, minimiert und die Regenerationszeit deiner Muskeln verkürzt wird.

  • Kräftige Tiefenmuskulatur: Die Positionen (Asanas) sind eine Serie von fokussierten isometrischen Kontraktionen, die mit einer speziellen Atemtechnik kombiniert werden, um Flexibilität, Mobilität und Muskelkraft zu steigern. Beim Yoga wird die Tiefenmuskulatur durch das konstante Anspannen der Rumpfmuskeln trainiert, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führt. Eine gestärkte Körpermitte  beugt auch Rückenschmerzen vor. Yoga geht auch als Ausdauerienheit durch, wenn es mit fleissenden Elementen wie z. B. dem Sonnengruss oder eienm Vinyasa kombiniert wird. Danach kannst du dir den an diesem Tag übliche  Fitnesseinheit sparen.

  • Schluss mit der «monkey mind»: Kennst du das Gefühl, dass sich deine Gedanken unkontrolliert im Kreis drehen? Regelmässiges Yoga dir hilft, mit Stress besser umzugehen, deinen Fokus auf etwas richten zu können und deine innere Unruhe zu zähmen. Diese kreisenden Gedanken werden im Yoga mittels bestimmter Techniken zur Ruhe gebracht.

  • Besser schlafen: Das nächste Mal, wenn du dich dabei erwischt, wie du um 3:30 Uhr morgens deine verbleibende Schlafzeit minutengenau berechnest, hör auf, dich im Bett herumzuwälzen und mach Yoga! Studien haben gezeigt, dass regelmässiges Yoga, Schlaflosigkeit heilen und zugleich die Schlafqualität, -wirksamkeit,  und -dauer verbessern und somit Ermüdungserscheinungen, sowie Angstzustände erleichtern und Stress reduzieren kann. Yoga reguliert das Stresshormon Kortisol, das bei einer Unausgewogenheit das Immunsystem schwächen kann.

Diese Stunde richtet sich explizit nur an Männer und braucht keine Vorkenntnisse!

Die Lektionen finden ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt.

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