Grüne Blätter

Männer-Yoga

FR

12:15-13:15

Dauer:

60 Minuten

mit Claudia

Preis: Fr. 25.-,

5-er Abo: Fr. 120.-

Bist du passionierter Jogger oder Biker? Sitzt du viel? Spürst du  verkürzte Muskeln, enge Hüften und wünschst dir mehr Flexibilität, oder hast ab und zu Rückenschmerzen? Dann ist diese Yogapraxis genau das Richtige für dich.  Diese Stunde ist Yoga pur, ohne Spiritualität und Räucherstäbchen-Groove!

 

Vier Facts, warum Yoga dir gut tut:

  • Erhöhte Flexibilität: Regelmässiges Yoga hilft dir  dabei, deine verkürzten Muskeln zu dehnen und letztlich so deinen Bewegungsumfang zu erhöhen, wodurch das Risiko, dich zu verletzen, minimiert und die Regenerationszeit deiner Muskeln verkürzt wird.

  • Kräftige Tiefenmuskulatur: Die Positionen (Asanas) sind eine Serie von fokussierten isometrischen Kontraktionen, die mit einer speziellen Atemtechnik kombiniert werden, um Flexibilität, Mobilität und Muskelkraft zu steigern. Beim Yoga wird die Tiefenmuskulatur durch das konstante Anspannen der Rumpfmuskeln trainiert, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führt.

  • Schluss mit der «monkey mind»: Kennst du das Gefühl, dass sich deine Gedanken unkontrolliert im Kreis drehen? Regelmässiges Yoga dir hilft, mit Stress besser umzugehen, deinen Fokus auf etwas richten zu können und deine innere Unruhe zu zähmen. Diese kreisenden Gedanken werden im Yoga mittels bestimmter Techniken zur Ruhe gebracht.

  • Besser schlafen: Das nächste Mal, wenn du dich dabei erwischt, wie du um 3:30 Uhr morgens deine verbleibende Schlafzeit minutengenau berechnest, hör auf, dich im Bett herumzuwälzen und mach Yoga! Studien haben gezeigt, dass regelmässiges Yoga, Schlaflosigkeit heilen und zugleich die Schlafqualität, -wirksamkeit,  und -dauer verbessern und somit Ermüdungserscheinungen, sowie Angstzustände erleichtern und Stress reduzieren kann. Yoga reguliert das Stresshormon Kortisol, das bei einer Unausgewogenheit das Immunsystem schwächen kann.